Dimagrire con piacere!

10 consigli che possono aiutare a perdere peso

1. La norma giornaliera di chilocalorie può essere calcolata con la formula: dividi il tuo peso in chilogrammi per 0,45 e moltiplica per 14.
Se vuoi non solo mantenerti in forma ma anche dimagrire, sostituisci il peso attuale con quello desiderato. Seguendo questo valore ridotto, perderai chili lentamente ma costantemente.

2. Aggiungi cannella ai cereali, yogurt, caffè o qualsiasi altro alimento che si abbini bene con questa spezia. La cannella accelera il metabolismo, e solo mezz’ora al giorno può aiutarti a perdere circa un chilo al mese.

3. Non pranzare alla scrivania. Mangiare davanti allo schermo del computer o della TV fa sì che si assumano in media 250 chilocalorie in più.

4. Ridì più spesso. 10-15 minuti di risate al giorno aumentano il consumo settimanale di calorie di 280 kcal.

5. Il succo di carota aiuta a perdere 1,8 kg in 1,5-2 mesi. La dose consigliata è un bicchiere (200 ml) al giorno.

6. Calcio in compresse. Questo microelemento favorisce la combustione dei grassi, rendendo il processo più efficace del 2,6%.

7. Durante l’allenamento o una passeggiata, ascolta musica ritmata: motiva l’attività fisica e ti aiuta a resistere più a lungo.

8. Mangia carne rossa magra. I cibi ricchi di proteine aiutano a sviluppare massa muscolare, e i muscoli bruciano molte più calorie del grasso, anche a riposo.

9. Fai sport in gruppo. Chi si allena con amici perde il 30% di peso in più rispetto a chi si esercita da solo.

10. Mangia meno sale e più peperoncino rosso piccante. Una dieta a basso contenuto di sodio aiuta a eliminare i liquidi in eccesso, mentre il peperoncino contiene capsaicina, che accelera il metabolismo del 25%.

Questi semplici suggerimenti possono aiutare a dimagrire, ma se il peso aumenta e avverti fastidi, mancanza di respiro o dolore, consulta un medico a Perm’ per esami e trattamenti.