-
¡Perder peso con disfrute! 10 consejos que pueden ayudarte a adelgazar 1. Para calcular tu ingesta diaria de calorías, divide tu peso en kilos entre 0,45 y multiplica el resultado por 14. Si tu objetivo es perder peso, usa tu peso deseado en lugar del real. Siguiendo este valor reducido, irás bajando de peso de…
-
Chudnij z przyjemnością! 10 porad, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienne zapotrzebowanie na kilokalorie można obliczyć za pomocą wzoru: podziel swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i pomnóż przez 14. Jeśli jednak chcesz nie tylko utrzymać formę, lecz także schudnąć, zamiast aktualnej wagi podstaw swoją wymarzoną. Trzymając się tej obniżonej wartości, będziesz tracić…
-
Chudnij z przyjemnością! 10 porad, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienną normę kalorii można obliczyć za pomocą wzoru: Podziel swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i pomnóż przez 14. Jeśli chcesz nie tylko utrzymać formę, ale i schudnąć, zamiast aktualnej wagi podstaw swoją wymarzoną. Trzymając się tej obniżonej liczby, będziesz tracić kilogramy –…
-
Худей с радостью! 10 советов для снижения веса: 1. Рассчитайте дневную норму калорий: разделите свой вес в килограммах на 0,45 и умножьте на 14. Если цель — похудение, используйте желаемый вес. Соблюдение такого дефицита приведет к плавному, но стабильному снижению массы. 2. Добавляйте корицу в каши, йогурты, кофе и другие блюда. Эта пряность ускоряет метаболизм,…
-
Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: Вагу в кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ж ваша мета не просто підтримувати форму, а схуднути, використовуйте бажаний вагу замість поточного. Дотримуючись цього зниженого показника, ви поступово втрачатимете вагу — повільно, але стабільно.…
-
Chudnij z przyjemnością! 10 wskazówek, które mogą pomóc w utracie wagi 1. Dzienną normę kalorii możesz obliczyć, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i mnożąc wynik przez 14. Jeśli jednak chcesz schudnąć, a nie tylko utrzymać wagę, użyj docelowej masy ciała zamiast aktualnej. Trzymając się tej obniżonej wartości, stopniowo będziesz tracić kilogramy. 2. Dodawaj…
-
Chudnij z przyjemnością! 10 porad, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i mnożąc przez 14. Jeśli jednak chcesz schudnąć, a nie tylko utrzymać wagę, zamiast aktualnej masy ciała podstaw wagę docelową. Dzięki przestrzeganiu tej obniżonej liczby kilogramy będą stopniowo znikać – powoli,…
-
W naszym biurze pracował pewien człowiek. No, może nie człowiek w pełnym tego słowa znaczeniu, bo dorosły już mężczyzna, mający 36 lat. Ale był wyjątkowy. Jeśli mówić wprost, to z natury nie grzeszył inteligencją. Ani trochę, wręcz przeciwnie – zupełnie jej nie miał! A jednak zatrudniłem go sześć lat temu i nigdy nie pożałowałem tej…
-
W naszym biurze pracował pewien facet. No, może nie facet, tylko raczej dojrzały mężczyzna, 36 lat. Ale był wyjątkowy. Mówiąc wprost – od natury nie błyszczał intelektem. Ani trochę! A jednak zatrudniłem go sześć lat temu i nigdy tego nie żałowałem. Co ciekawe, doskonale zdawał sobie sprawę ze swoich ograniczeń i nie próbował ich ukrywać.…
-
У конверті лежав гарний подарунок. Не на спа-процедури чи романтичну вечерю… а на будинок для людей похилого віку. Серце стиснулося. Я завмерла, не знаючи, що відповісти. Моя донька, думаючи, що робить краще, ніжно усміхнулася: «Знаєш, мамо, тобі було б зручніше… У тебе були б заняття, піклування, ти ніколи не була б сама…» Я лише кивнула,…