Emagreça com prazer! 10 dicas que podem ajudar a perder peso 1. A ingestão diária de calorias pode ser calculada pela fórmula: Divida seu peso em quilos por 0,45 e multiplique por 14. Se quiser perder peso, em vez do peso atual, use o peso desejado. Seguindo essa redução, você perderá quilos lentamente, mas com…

Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть вам скинути вагу 1. Добову норму калорій можна розрахувати за формулою: Вага у кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ж ви прагнете не просто підтримувати форму, а схуднути, підставте у формулу бажані показники ваги. Дотримуючись цього зниженого числа, ви поступово, але стабільно втрачатимете кілограми. 2.…

Losing Weight with Joy! 10 Tips to Help You Slim Down 1. Calculate your daily calorie intake using this formula: Divide your weight in kilograms by 0.45 and multiply by 14. If your goal is weight loss rather than maintenance, use your target weight instead of your current one. Sticking to this lower number will…

¡Adelgaza con gusto! 10 consejos que pueden ayudarte a perder peso 1. La ingesta diaria de calorías puede calcularse con esta fórmula: Divide tu peso en kilogramos entre 0,45 y multiplica el resultado por 14. Si lo que quieres es no solo mantenerte, sino adelgazar, sustituye tu peso real por el deseado. Siguiendo esta cifra…

¡Perder peso con alegría! 10 consejos que pueden ayudarte a adelgazar 1. La ingesta diaria de calorías puede calcularse dividiendo tu peso en kilos entre 0,45 y multiplicando el resultado por 14. Si quieres perder peso en lugar de mantenerlo, usa tu peso objetivo en lugar del actual. Siguiendo esta cifra reducida, irás perdiendo kilos,…

**Emagreça com prazer!** 10 dicas que podem ajudar a perder peso 1. A ingestão diária de calorias pode ser calculada pela fórmula: divida seu peso em quilos por 0,45 e multiplique por 14. Se quiser emagrecer, use o peso desejado em vez do atual. Seguir essa meta reduzida fará você perder quilos lentamente, mas com…

Схуднути з задоволенням! 10 порад, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів 1. Добову норму калорій можна розрахувати за формулою: ваш вага у кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ж ви хочете не просто підтримувати форму, а схуднути, використовуйте бажану вагу замість поточної. Дотримуючись цього зниженого показника, ви будете зменшувати вагу — повільно, але…

Chudnij z przyjemnością! 10 wskazówek, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne możesz obliczyć za pomocą wzoru: podziel swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i pomnóż przez 14. Jeśli chcesz nie tylko utrzymać formę, ale też schudnąć, zamiast aktualnej wagi podstaw wartość docelową. Trzymając się tej obniżonej liczby, będziesz tracić kilogramy –…

Схуднути з задоволенням! 10 порад, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: вага у кілограмах поділити на 0,45 і помножити на 14. Якщо ж мета — не просто підтримувати форму, а схуднути, замість поточного ваги підставте бажану цифру. Дотримуючись цього нижчого показника, ви поступово, але стабільно позбавлятиметеся зайвих кілограмів.…

**Dimagrire con piacere!** 10 consigli per perdere peso 1. Il fabbisogno calorico giornaliero si calcola dividendo il proprio peso in chili per 0,45 e moltiplicando il risultato per 14. Per dimagrire, sostituisci il peso attuale con quello desiderato. Seguire questo valore più basso ti farà perdere chili gradualmente ma costantemente. 2. Aggiungi cannella ai cereali,…