**Emagreça com prazer!** **10 dicas que podem ajudar você a perder peso** 1. A quantidade diária de calorias pode ser calculada pela fórmula: divida seu peso em quilos por 0,45 e multiplique por 14. Se o objetivo é emagrecer, use o peso desejado em vez do atual. Seguindo esse valor reduzido, você perderá peso lentamente,…

Emagreça com prazer! 10 dicas que podem ajudar a perder peso 1. A quantidade diária de calorias pode ser calculada pela fórmula: divida seu peso em quilogramas por 0,45 e multiplique por 14. Se quiser emagrecer, em vez do peso atual, use o peso desejado. Seguindo essa meta reduzida, você perderá quilos — devagar, mas…

Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть скинути вагу 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: поділіть вашу вагу в кілограмах на 0,45 і помножте на 14. Якщо ви хочете не просто підтримувати форму, а схуднути, замість поточної ваги підставте бажану. Дотримуючись нижчого показника, ви поступово втрачатимете кілограми. 2. Додавайте корицю до каші, йогурту,…

**Схуднем із задоволенням!** 10 порад, які допоможуть вам схуднути 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: Вагу в кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ви хочете не просто підтримувати форму, а й втрачати вагу, підставте у формулу бажану масу тіла. Дотримуючись цього зниженого показника, ви поступово, але стабільно скидатимете кілограми. 2.…

**Abnehmen mit Freude!** 10 Tipps, die beim Abnehmen helfen können 1. Der tägliche Kalorienbedarf lässt sich mit dieser Formel berechnen: Teile dein Gewicht in Kilogramm durch 0,45 und multipliziere es mit 14. Wenn du nicht nur dein Gewicht halten, sondern abnehmen möchtest, ersetze dein aktuelles Gewicht durch dein Wunschgewicht. Hältst du dich an diesen reduzierten…

¡Perder peso con gusto! 10 consejos que pueden ayudarte a adelgazar 1. La ingesta diaria de calorías se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre 0,45 y multiplicando el resultado por 14. Si quieres perder kilos en lugar de mantenerte, usa tu peso deseado en la fórmula. Siguiendo esta cantidad reducida, adelgazarás de forma lenta…

**Dimagrire con piacere!** 10 consigli che possono aiutarti a perdere peso 1. Il fabbisogno calorico giornaliero può essere calcolato con questa formula: dividi il tuo peso in chilogrammi per 0,45 e moltiplica per 14. Se vuoi non solo mantenerti in forma ma anche dimagrire, inserisci il peso desiderato invece di quello attuale. Rispettando questo valore…

**Abnehmen mit Freude!** 10 Tipps, die beim Abnehmen helfen können 1. Deinen täglichen Kalorienbedarf kannst du mit dieser Formel berechnen: Teile dein Gewicht in Kilogramm durch 0,45 und multipliziere es mit 14. Falls du nicht nur dein Gewicht halten, sondern abnehmen möchtest, verwende dein Wunschgewicht statt deines aktuellen. Wenn du dich an diesen reduzierten Wert…

**Emagreça com prazer!** 10 dicas que podem ajudar a perder peso 1. A ingestão diária de calorias pode ser calculada pela fórmula: Divida seu peso em quilos por 0,45 e multiplique por 14. Se deseja não apenas manter a forma, mas emagrecer, substitua seu peso real pelo ideal. Seguindo esse valor reduzido, você perderá peso…

Сбрасываем вес с радостью! 10 действенных советов для похудения 1. Рассчитайте норму калорий по формуле: разделите вес в килограммах на 0,45 и умножьте на 14. Для снижения веса используйте желаемую массу тела вместо текущей. Следуя уменьшенной калорийности, вы будете постепенно, но стабильно худеть. 2. Добавляйте корицу в каши, йогурты, кофе и другие блюда — она…