Nomodu ar prieku! 10 padomi, kas var palīdzēt zaudēt svaru 1. Dienas kaloriju patēriņu var aprēķināt pēc formulas: svaru kilogramos izdala ar 0,45 un reizina ar 14. Ja vēlaties ne tikai saglabāt formu, bet arī notievēt, formulā aizstājiet pašreizējo svaru ar vēlamo. Ievētrojot šo samazināto rādītāju, jūs pakāpeniski zaudēsiet svaru – lēnām, bet noteikti. 2.…

¡Perder peso con disfrute! 10 consejos que pueden ayudarte a adelgazar 1. Para calcular tu ingesta diaria de calorías, divide tu peso en kilos entre 0,45 y multiplica el resultado por 14. Si tu objetivo es perder peso, usa tu peso deseado en lugar del real. Siguiendo este valor reducido, irás bajando de peso de…

Chudnij z przyjemnością! 10 porad, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienne zapotrzebowanie na kilokalorie można obliczyć za pomocą wzoru: podziel swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i pomnóż przez 14. Jeśli jednak chcesz nie tylko utrzymać formę, lecz także schudnąć, zamiast aktualnej wagi podstaw swoją wymarzoną. Trzymając się tej obniżonej wartości, będziesz tracić…

Chudnij z przyjemnością! 10 porad, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienną normę kalorii można obliczyć za pomocą wzoru: Podziel swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i pomnóż przez 14. Jeśli chcesz nie tylko utrzymać formę, ale i schudnąć, zamiast aktualnej wagi podstaw swoją wymarzoną. Trzymając się tej obniżonej liczby, będziesz tracić kilogramy –…

Худей с радостью! 10 советов для снижения веса: 1. Рассчитайте дневную норму калорий: разделите свой вес в килограммах на 0,45 и умножьте на 14. Если цель — похудение, используйте желаемый вес. Соблюдение такого дефицита приведет к плавному, но стабильному снижению массы. 2. Добавляйте корицу в каши, йогурты, кофе и другие блюда. Эта пряность ускоряет метаболизм,…

Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: Вагу в кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ж ваша мета не просто підтримувати форму, а схуднути, використовуйте бажаний вагу замість поточного. Дотримуючись цього зниженого показника, ви поступово втрачатимете вагу — повільно, але стабільно.…

Chudnij z przyjemnością! 10 wskazówek, które mogą pomóc w utracie wagi 1. Dzienną normę kalorii możesz obliczyć, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i mnożąc wynik przez 14. Jeśli jednak chcesz schudnąć, a nie tylko utrzymać wagę, użyj docelowej masy ciała zamiast aktualnej. Trzymając się tej obniżonej wartości, stopniowo będziesz tracić kilogramy. 2. Dodawaj…

Chudnij z przyjemnością! 10 porad, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i mnożąc przez 14. Jeśli jednak chcesz schudnąć, a nie tylko utrzymać wagę, zamiast aktualnej masy ciała podstaw wagę docelową. Dzięki przestrzeganiu tej obniżonej liczby kilogramy będą stopniowo znikać – powoli,…

W naszym biurze pracował pewien człowiek. No, może nie człowiek w pełnym tego słowa znaczeniu, bo dorosły już mężczyzna, mający 36 lat. Ale był wyjątkowy. Jeśli mówić wprost, to z natury nie grzeszył inteligencją. Ani trochę, wręcz przeciwnie – zupełnie jej nie miał! A jednak zatrudniłem go sześć lat temu i nigdy nie pożałowałem tej…

W naszym biurze pracował pewien facet. No, może nie facet, tylko raczej dojrzały mężczyzna, 36 lat. Ale był wyjątkowy. Mówiąc wprost – od natury nie błyszczał intelektem. Ani trochę! A jednak zatrudniłem go sześć lat temu i nigdy tego nie żałowałem. Co ciekawe, doskonale zdawał sobie sprawę ze swoich ograniczeń i nie próbował ich ukrywać.…