W kopercie był wyjątkowy prezent. Nie voucher do spa ani romantyczna kolacja… a miejsce w domu opieki. Serce ścisnęło mi się w piersi. Zamarłam, nie mogąc znaleźć słów. Moja córka, przekonana, że robi dobrze, uśmiechnęła się delikatnie: „Wiesz, mamo, byłoby ci wygodniej… Miałabyś zajęcia, opiekę, nigdy nie byłbyś sama…” Skinęłam tylko głową, niezdolna do odpowiedzi,…

Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть скинути вагу 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: вага у кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ж ви хочете не просто підтримувати форму, а схуднути, замість поточної ваги підставте бажану. Дотримуючись цього зниженого показника, ви будете повільно, але стабільно втрачати кілограми. 2. Додавайте…

Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть вам схуднути 1. Щоденну норму калорій можна розрахувати за формулою: вагу у кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ж мета – схуднути, використовуйте бажану вагу замість поточної. Дотримуючись цього зниженого показника, ви повільно, але впевнено втрачатимете зайві кілограми. 2. Додавайте корицю до каші, йогурту, кави…

¡Perder peso con gusto! 10 consejos que pueden ayudarte a adelgazar 1. Puedes calcular tu ingesta diaria de calorías con esta fórmula: Divide tu peso en kilogramos entre 0,45 y multiplica el resultado por 14. Si lo que deseas es perder peso en lugar de mantenerlo, usa tu peso ideal en lugar del actual. Al…

Losing Weight with Pleasure! 10 Tips to Help You Shed Extra Pounds 1. Calculate your daily calorie intake with this formula: Divide your weight in kilograms by 0.45, then multiply by 14. If your goal is weight loss rather than maintenance, substitute your current weight with your target weight. Staying within this reduced calorie range…

Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть скинути вагу 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: вага у кілограмах поділити на 0,45 і помножити на 14. Якщо ви хочете не просто підтримувати форму, а схуднути, підставте бажану вагу замість поточної. Дотримуючись цього зменшеного показника, ви будете повільно, але стабільно втрачати кілограми. 2. Додавайте корицю…

**Chudnięcie z przyjemnością!** 10 wskazówek, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienną normę kalorii można obliczyć według wzoru: podziel swoją wagę w kilogramach przez 0,45, a następnie pomnóż przez 14. Jeśli chcesz nie tylko utrzymać formę, ale też schudnąć, zamiast aktualnej wagi użyj tej wymarzonej. Trzymając się tej obniżonej wartości, będziesz tracić kilogramy –…

**Perdere peso con piacere!** 10 consigli per aiutarti a dimagrire 1. La quantità giornaliera di calorie può essere calcolata con questa formula: dividi il tuo peso in chilogrammi per 0,45 e moltiplica per 14. Se vuoi non solo mantenerti in forma ma perdere peso, sostituisci il tuo peso attuale con quello desiderato. Seguendo questa cifra…

**Slimming Down with Joy!** **10 Tips That Can Help You Lose Weight** 1. Calculate your daily calorie intake using this formula: Divide your weight in kilograms by 0.45 and multiply by 14. If you aim to lose weight rather than maintain it, use your target weight instead of your current one. Sticking to this reduced…

¡Perder peso con alegría! 10 consejos que pueden ayudarte a adelgazar 1. La ingesta calórica diaria se puede calcular con la fórmula: Divide tu peso en kilogramos entre 0,45 y multiplica por 14. Si lo que deseas no es mantenerte, sino bajar de peso, sustituye tu peso actual por el ideal. Siguiendo esta cifra reducida,…