Chudnij z przyjemnością! 10 wskazówek, które mogą pomóc w zrzuceniu wagi 1. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne możesz obliczyć za pomocą wzoru: podziel swoją wagę w kilogramach przez 0,45 i pomnóż przez 14. Jeśli chcesz nie tylko utrzymać formę, ale też schudnąć, zamiast aktualnej wagi podstaw wartość docelową. Trzymając się tej obniżonej liczby, będziesz tracić kilogramy –…

Схуднути з задоволенням! 10 порад, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: вага у кілограмах поділити на 0,45 і помножити на 14. Якщо ж мета — не просто підтримувати форму, а схуднути, замість поточного ваги підставте бажану цифру. Дотримуючись цього нижчого показника, ви поступово, але стабільно позбавлятиметеся зайвих кілограмів.…

**Dimagrire con piacere!** 10 consigli per perdere peso 1. Il fabbisogno calorico giornaliero si calcola dividendo il proprio peso in chili per 0,45 e moltiplicando il risultato per 14. Per dimagrire, sostituisci il peso attuale con quello desiderato. Seguire questo valore più basso ti farà perdere chili gradualmente ma costantemente. 2. Aggiungi cannella ai cereali,…

**Emagreça com prazer!** **10 dicas que podem ajudar você a perder peso** 1. A quantidade diária de calorias pode ser calculada pela fórmula: divida seu peso em quilos por 0,45 e multiplique por 14. Se o objetivo é emagrecer, use o peso desejado em vez do atual. Seguindo esse valor reduzido, você perderá peso lentamente,…

Emagreça com prazer! 10 dicas que podem ajudar a perder peso 1. A quantidade diária de calorias pode ser calculada pela fórmula: divida seu peso em quilogramas por 0,45 e multiplique por 14. Se quiser emagrecer, em vez do peso atual, use o peso desejado. Seguindo essa meta reduzida, você perderá quilos — devagar, mas…

Схуднення з задоволенням! 10 порад, які допоможуть скинути вагу 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: поділіть вашу вагу в кілограмах на 0,45 і помножте на 14. Якщо ви хочете не просто підтримувати форму, а схуднути, замість поточної ваги підставте бажану. Дотримуючись нижчого показника, ви поступово втрачатимете кілограми. 2. Додавайте корицю до каші, йогурту,…

**Схуднем із задоволенням!** 10 порад, які допоможуть вам схуднути 1. Добову норму кілокалорій можна розрахувати за формулою: Вагу в кілограмах поділіть на 0,45 і помножте на 14. Якщо ви хочете не просто підтримувати форму, а й втрачати вагу, підставте у формулу бажану масу тіла. Дотримуючись цього зниженого показника, ви поступово, але стабільно скидатимете кілограми. 2.…

**Abnehmen mit Freude!** 10 Tipps, die beim Abnehmen helfen können 1. Der tägliche Kalorienbedarf lässt sich mit dieser Formel berechnen: Teile dein Gewicht in Kilogramm durch 0,45 und multipliziere es mit 14. Wenn du nicht nur dein Gewicht halten, sondern abnehmen möchtest, ersetze dein aktuelles Gewicht durch dein Wunschgewicht. Hältst du dich an diesen reduzierten…

¡Perder peso con gusto! 10 consejos que pueden ayudarte a adelgazar 1. La ingesta diaria de calorías se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre 0,45 y multiplicando el resultado por 14. Si quieres perder kilos en lugar de mantenerte, usa tu peso deseado en la fórmula. Siguiendo esta cantidad reducida, adelgazarás de forma lenta…

**Dimagrire con piacere!** 10 consigli che possono aiutarti a perdere peso 1. Il fabbisogno calorico giornaliero può essere calcolato con questa formula: dividi il tuo peso in chilogrammi per 0,45 e moltiplica per 14. Se vuoi non solo mantenerti in forma ma anche dimagrire, inserisci il peso desiderato invece di quello attuale. Rispettando questo valore…