Nous explorons avec des experts pourquoi la motivation est si cruciale pour maigrir, où la trouver, comment s’inspirer et la maintenir.
Vous souhaitez normaliser votre poids et améliorer votre silhouette, mais vous avez du mal à respecter les règles et à rester concentré sur une alimentation saine et des exercices ? C’est un problème courant, et voici comment le résoudre.
Si vous avez déjà tenté de suivre un régime en comptant uniquement sur la volonté, vous savez à quel point c’est difficile. Bien sûr, il est parfois nécessaire de se fixer des limites strictes et de s’y tenir malgré les habitudes, mais tôt ou tard, ce contrôle et ces restrictions mènent à des rechutes.

La motivation disparaît souvent à cause d’un objectif trop vague. Pourquoi voulez-vous mincir ? Quelles nouvelles opportunités apporteront un changement de poids ou de taille de vêtements ? En quoi est-ce important pour vous ? Curieusement, la motivation interne est plus efficace que l’externe. Autrement dit, lorsque l’objectif est guidé par vos propres convictions et non par les attentes des autres, vos chances de le poursuivre sur le long terme sont bien plus grandes.
La motivation est un processus psychologique étroitement lié à la physiologie, qui pousse une personne à agir. Elle permet de satisfaire ses besoins, non seulement immédiats, mais aussi durables. Elle fonctionne grâce au système dopaminergique, par lequel le cerveau récompense l’individu. La condition ? Accomplir une tâche qui répond à un besoin personnel. Les objectifs vont des fondamentaux (nourriture, eau, sommeil, confort) aux aspirations sociales, professionnelles, matérielles ou existentielles.

« La clé de la motivation pour maigrir est comme le carburant d’une voiture : pour conduire, le réservoir n’a pas besoin d’être plein, mais il ne doit pas être vide », explique Joshua S. Klapow, docteur en psychologie clinique à l’Université d’Alabama à Birmingham et auteur du livre *Une vie intelligente : 5 compétences essentielles pour transformer durablement vos habitudes santé*.